Cefalee tensională: cauze, simptome și semne care arată că trebuie să iei o pauză

Cefaleea tensională este cel mai răspândit tip de durere de cap și o problemă care afectează milioane de oameni. Deși adesea este ignorată sau pusă pe seama oboselii, această afecțiune poate fi un semnal că organismul a atins o limită de stres sau de suprasolicitare fizică. De ce apare, cum se manifestă și cum se poate reduce disconfortul? Află din acest articol!

Ce este cefaleea tensională și de ce apare

Cefaleea tensională (cefalee de tensiune) este tipul de durere de cap declanșat în principal de contracția involuntară a mușchilor feței, gâtului și scalpului. Spre deosebire de alte afecțiuni neurologice complexe, mecanismul este strâns legat de factorii fizici și emoționali de zi cu zi. Principalele cauze sunt stresul psihic și suprasolicitarea fizică. Stresul și oboseala determină mușchii din zona cervicală să se încordeze excesiv. Această tensiune musculară constantă trimite semnale de durere către creier, generând acea senzație de presiune care definește acest tip de cefalee. Postura incorectă, în special aplecarea capului spre monitor sau telefon, determină musculatura gâtului să susțină o greutate nefirească, perpetuând acest ciclu al durerii.

Cum se manifestă cefaleea tensională

În unele cazuri, presiunea constantă în cap poate fi însoțită de senzația de urechi înfundate sau tiuit în urechi. Aceste simptome apar când tensiunea musculară din zona cervicală și temporală influențează urechea internă, creând o presiune care afectează și zona auriculară.

Spre deosebire de alte tipuri de cefalee care pot fi mai acute, cea tensională se manifestă ca o presiune mai ușoară, dar persistentă. Iată cele mai frecvente manifestări:

• senzație de strângere la nivelul ambelor părți ale capului.
• durere localizată în zona cefei, care poate iradia spre umeri sau spre vârful capului.
• stare de oboseală ușoară a mușchilor capului, adesea însoțită de o sensibilitate la atingerea scalpului.

Această durere este descrisă frecvent ca o presiune în cap care se instalează treptat pe parcursul zilei și devine mai intensă după-amiaza, după perioade lungi de muncă.

Legătura dintre stres, postura incorectă și durerea de cap

Atunci când stai mult la birou, fără pauze, poți adopta o poziție incorectă: umerii se ridică, iar bărbia este proiectată înainte. Această postură de birou creează o tensiune constantă asupra bazei craniului. Din punct de vedere fiziologic, stresul activează sistemul nervos simpatic, care menține mușchii într-o stare de alertă (contractați). Această încordare reduce fluxul sanguin local și favorizează acumularea de metaboliți care irită terminațiile nervoase. Rezultatul? O presiune în cap care dispare adesea doar după ce factorul de stres este îndepărtat sau mușchii sunt relaxați.

Diferența dintre migrenă și cefalee tensională

Deși ambele se manifestă prin durere la nivelul craniului, migrena și cefaleea tensională sunt afecțiuni distincte din punct de vedere al mecanismului și al modului în care ne afectează viața de zi cu zi.

Cefaleea tensională este, de regulă, o durere de intensitate ușoară spre medie, care se simte ca o presiune constantă sau ca o bandă strânsă în jurul capului. Aceasta afectează de obicei ambele părți ale craniului (este bilaterală) și nu se agravează în timpul activităților fizice obișnuite, cum ar fi mersul pe jos. Persoanele care suferă de acest tip de durere pot simți și o tensiune musculară accentuată în zona cefei și a umerilor, însă nu au senzația de greață sau sensibilitate extremă la lumină.

Pe de altă parte, migrena este mult mai agresivă și se manifestă ca o durere pulsatilă. În majoritatea cazurilor, durerea este localizată pe o singură parte (unilaterală) și este atât de intensă încât poate deveni invalidantă, împiedicând desfășurarea activităților normale. Migrena este aproape întotdeauna însoțită de simptome suplimentare, precum greața, vărsăturile și intoleranță la lumină, zgomote sau chiar mirosuri puternice. Spre deosebire de durerea tensională, migrena se intensifică la cel mai mic efort fizic și poate fi precedată uneori de aură (tulburări vizuale, cum ar fi sclipiri sau puncte negre).

Dacă te întrebi din ce cauza simti presiune in cap, analizează dacă durerea pulsează odată cu ritmul inimii; dacă nu, cel mai probabil este o cefalee de tensiune.

Cum poți reduce disconfortul provocat de cefaleea tensională

Gestionarea acestui tip de durere presupune o abordare care vizează relaxarea mușchilor și a minții:

• ajustează monitorul la nivelul ochilor și ridică-te de la birou la fiecare 50 de minute pentru exerciții de stretching pentru gât și umeri. Citește pe blogul nostru mai multe sfaturi despre postura corectă la birou! (link catre articolul Postura corectă: cum reduci durerile de spate la birou și în viața de zi cu zi)
• lipsa hidratării poate agrava durerea de cap. De asemenea, asigură-te că dormi pe o pernă care susține corect coloana cervicală.
• meditația, respirația profundă sau un duș cald pot ajuta la reducerea tensiunii musculare acumulate peste zi.
• atunci când disconfortul este dificil de tolerat, unele persoane folosesc analgezice și antiinflamatoare, care pot ajuta la reducerea inflamației musculare și a durerii. Modafen Forte cu ibuprofen 400 mg capsule moi se absoarbe rapid și acţionează în tratamentul durerii de cap, durerii menstruale și durerii dentare. Respectă indicațiile din prospect și nu depăși doza recomandată. Dacă simptomele persistă sau se agravează, adresează-te medicului sau farmacistului.

Când este necesar un consult medical

Deși majoritatea durerilor tensionale sunt inofensive, există semnale de alarmă care nu trebuie ignorate:

• durerea apare brusc
• simți o presiune in cap si tiuit in urechi sau ai o senzatie de urechi infundate si presiune in cap care persistă mai mult de câteva ore.
• durerea este însoțită de tulburări de vedere, amorțeală în brațe, febră sau confuzie.
• simptomele se agravează în timp sau apar după un traumatism cranian.

În aceste cazuri, un medic trebuie să excludă cauze mai grave și să stabilească dacă ai nevoie de investigații suplimentare.

Întrebări frecvente despre cefaleea tensională

De ce apare cefaleea tensională?

Cauzele principale sunt stresul, postura incorectă la birou, oboseala ochilor și tensiunea acumulată în mușchii gâtului.

Cum se simte o cefalee tensională?

Se simte ca o presiune constantă, non-pulsatilă, care strânge capul ca o bandă, fiind localizată adesea la tâmple sau în ceafă.

Se poate confunda cu migrena?

Da, însă migrena este de obicei mult mai intensă, pulsează și este însoțită de sensibilitate la lumină sau greață.

Pot avea presiune în cap și amețeli în același timp?

Da, contracturile musculare cervicale severe pot afecta uneori echilibrul și pot da o senzație de amețeală ușoară.

Durerea din ceafă poate fi un semn de cefalee tensională?

Absolut. Majoritatea durerilor tensionale pornesc de la mușchii de la baza craniului.

Ce pot face când durerea apare după ce am stat mult pe scaun la birou?

Masează-ți ușor tâmplele și gâtul, bea un pahar mare cu apă și fă câteva exerciții de rotire a capului pentru a elibera tensiunea.

Există situații când trebuie să merg la medic?

Da, mai ales dacă durerea apare în fiecare zi, se schimbă ca intensitate sau este însoțită de amorțeală.

Poate cefaleea tensională să cauzeze tiuit în urechi?

Da, tensiunea musculară din zona cervicală și a mandibulei poate influența urechea internă, determinând senzație de tiuit sau presiune în urechi. Această legătură este mai frecventă când durerea de cap este însoțită de încordarea mușchilor din zona temporală.

Ce este cefaleea occipitală și diferă de cea tensională?

Cefaleea occipitală este durerea localizată în zona din spatele capului, la baza craniului. Poate fi o formă de cefalee tensională când este cauzată de tensiunea mușchilor cervicali sau poate indica alte afecțiuni precum nevralgie occipitală.

Poate alimentația influența frecvența cefaleei tensionale?

Deshidratarea, consumul excesiv de cofeină sau sărirea meselor pot contribui la apariția cefaleei tensionale. Menținerea unui program regulat de mese și hidratare adecvată poate reduce frecvența episoadelor.

Modafen Forte conține ibuprofen și se poate elibera fără prescripție medicală. Se recomandă citirea cu atenție a prospectului. Dacă apar manifestări neplăcute, adresați-vă medicului sau farmacistului.

 Notă: Acest articol are scop informativ și nu înlocuiește consultul medical. Pentru situații severe sau nelămurite, adresează-te medicului sau farmacistului.

Surse:

mayoclinic.org/diseases-conditions/tension-headache/symptoms-causes/syc-20353977

my.clevelandclinic.org/health/diseases/8257-tension-headaches

neurocenternj.com/blog/migraines-vs-tension-headaches-how-to-differentiate-and-diagnose/

pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10360340/

Aceste medicamente se pot elibera fără prescripție medicală. Se recomandă citirea cu atenție a prospectului sau a informațiilor de pe ambalaj. Dacă apar manifestări neplăcute, adresați-vă medicului sau farmacistului. Medicamentele expirate și/sau neutilizate se consideră deșeuri periculoase. Viză de publicitate nr. 8228/02.04.2026.
Această pagină este o pagină de informare și de interes general. Audiența țintă a paginii web: pacienți și publicul larg din România. Pentru un tratament adecvat și informații complete, îți recomandăm să consulți medicul sau farmacistul.